โดย Meg Walters เผยแพร่เมื่อ 21 มีนาคม 2022 มันไม่มีความลับที่การตั้งครรภ์จะอึดอัดเล็กน้อย ค้นพบว่าการนวดก่อนคลอดสามารถช่วยได้อย่างไร
ความเสี่ยงของการนวดก่อนคลอดคืออะไร? ปวดไหล่ เท้าคุณเจ็บ หลังส่วนล่างของคุณรู้สึกเหมือนมันพกติดตัวไปรอบ ๆ คนอื่นในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา – เพราะ, ดี, มันมี. ความรู้สึกไม่สบายของการตั้ง
ครรภ์มักถูกมองข้าม แต่เมื่อคุณอยู่กับพวกเขาพวกเขาสามารถทํางานประจําวัน
ให้เสร็จรู้สึกแทบจะเป็นไปไม่ได้ หากคุณเบื่อหน่ายกับอาการปวดเมื่อยและปวดอย่างต่อเนื่องของการตั้งครรภ์คุณอาจพบว่าตัวเองสงสัยว่าการนวดก่อนคลอดสามารถบรรเทาได้หรือไม่
การนวดก่อนคลอดเป็นการนวดประเภทใดประเภทหนึ่งที่ปรับให้เหมาะสมเพื่อช่วยบรรเทาความเครียดและความเจ็บปวดที่เกิดจากการตั้งครรภ์ โดยปกติแล้วการนวดจะมุ่งเน้นไปที่บริเวณของร่างกายที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึงหลังส่วนล่างหลังกลางหลังน่องเท้าและแม้แต่กระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามในขณะที่การนวดก่อนคลอดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองเก่าของคุณแต่ก็มีความเสี่ยงเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ไปเยี่ยมมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรม
หากคุณไม่กระตือรือร้นในความคิดในการนวดคุณสามารถดูคําแนะนําของเราสําหรับปืนนวดที่ดีที่สุด โปรดอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เครื่องมือเช่นปืนนวดในระหว่างตั้งครรภ์
อยากรู้อยากเห็นที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับว่าเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสําหรับคุณหรือไม่? เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของการนวดก่อนคลอด
การนวดก่อนคลอดคืออะไร?
”การนวดก่อนคลอดหรือการตั้งครรภ์หมายถึงการนวดรูปแบบใด ๆ ที่ผู้หญิงได้รับในระหว่างตั้งครรภ์” Lesley Gilchrist ผดุงครรภ์ที่ลงทะเบียนและผู้ร่วมก่อตั้ง My Expert ผดุงครรภ์ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการนวดด้วยตนเองหรือถูกนวดโดยคู่ของเธอหรือนักนวดมืออาชีพ”การนวดก่อนคลอดหรือที่เรียกว่าการนวดการตั้งครรภ์เป็นการนวดที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดและไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นในพื้นที่ต่าง ๆ ของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงสามารถรับการนวดเป็นประจําในช่วงไตรมาสแรก ในไตรมาสที่สองและสามหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับการนวดก่อนคลอดพิเศษ นักบําบัดควรใช้โต๊ะพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อรองรับรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงของผู้หญิง บางครั้งการนวดก่อนคลอดจะดําเนินการกับผู้หญิงที่นอนอยู่ด้านข้างของเธอ
ที่เกี่ยวข้อง: การนวดช่วยโรคข้ออักเสบหรือไม่?
การนวดก่อนคลอดมักจะมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ของร่างกายที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการตั้งครรภ์ เป็นการดีที่เซสชั่นการนวดก่อนคลอดควรทําให้คุณรู้สึกสอดคล้องและผ่อนคลายมากขึ้นและควรบรรเทาแรงกดบนหลังส่วนล่างเท้าและไหล่ของคุณประโยชน์ของการนวดก่อนคลอดคืออะไร?
การนวดก่อนคลอดมีประโยชน์หลายประการนอกเหนือจากการบรรเทาอาการปวด การศึกษาและหลักฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ แสดงให้เห็นว่าประโยชน์อื่น ๆ รวมถึงความเครียดลดลงการนอนหลับที่ดีขึ้นและแม้กระทั่งความผูกพันที่ดีขึ้นกับลูกของคุณบรรเทาอาการปวดและไม่สบาย
ตามที่สํานักงานสุขภาพสตรี (OASH), การตั้งครรภ์ทําให้เกิดอาการปวดเป็นหลักที่ด้านหลัง, หน้าท้อง, บริเวณขาหนีบ, และต้นขา. นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ที่ขา การศึกษาในปี 2014 พบว่าการนวดสามารถปรับปรุงอาการปวดขาและหลังได้อย่างมีนัยสําคัญ
”มันสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดตะโพกบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากเส้นประสาทหยิก – เพียง 20 นาทีของการนวดต่อสัปดาห์ส่งผลให้อาการปวดขาและหลังลดลงอย่างมีนัยสําคัญ” Gilchrist “นอกจากนี้การนวดหน้าคอและไหล่สามารถช่วยบรรเทาความดันไซนัสและอาการปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียด”ลดอาการบวมอาการบวมของขาและเท้าเป็นอีกอาการที่พบบ่อยของการตั้งครรภ์ การศึกษาในปี 2020 พบว่าการนวดสามารถลดการสะสมของของเหลวที่ทําให้เกิดอาการบวมประเภทนี้ การศึกษา 2010 ยังพบว่าการนวดเท้า 20 นาทีทุกวันสามารถปรับปรุงข้อเท้าและเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์
ปรับปรุงอาการของความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด”ผู้หญิงที่ชอบการนวดเป็นประจําในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่รายงานภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่ลดลงในช่วงก่อนคลอด แต่ยังลดอัตราภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” Gilchristการศึกษาหลายชิ้นสนับสนุนเรื่องนี้ การศึกษา 2004 พบว่าได้รับสอง 20 นาทีเซสชันต่อสัปดาห์เริ่มต้นในไตรมาสที่สองของพวกเขาลดภาวะซึมเศร้า. การศึกษาในปี 2020 พบว่าการนวดอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการบําบัดในรูปแบบอื่น ๆ สําหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะซึมเศร้า การนอนหลับที่ดีขึ้น”การนวดจะปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ให้ความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีและบรรเทาอาการปวด” Gilchrist “เอ็นโดรฟินช่วยปลอบประโลมระบบประสาทของคุณช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและปรับปรุงการนอนหลับของคุณ”การหยุดชะงักของการนอนหลับเป็นข้อร้องเรียนทั่วไปในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ การศึกษาในปี 2019 พบว่าการนวดสามารถปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับได้ดีขึ้น
ภาวะแทรกซ้อนน้อยลงระหว่างและหลังการใช้แรงงาน
credit : haveparrotwilltravel.com, hermeselling.com, hideinplainwebsite.com, hootercentral.com, horotwitz.com, hotwifemilfporn.com, inthesameboatdocumentary.com, invertercarepayyannur.com, iqbeatsblog.com, jeannettecezanne.com
